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中科特膳告诉您运动并不能减肥

单纯的运动并不能减肥,就脂肪分解过程来说,运动能起到的作用非常有限。

减肥靠的是热量赤字,在热量短缺状态下,身体就没有囤积脂肪的条件,反而还要分解脂肪来供能,自然就慢慢瘦了。



所以减肥最直接的方式是控制饮食,而不是运动,而运动在减肥过程中只有两个作用。

一、运动改善体质、塑造体型



减肥期间进行运动,一方面可以增强体质水平,防止减肥期热量短缺造成的免疫力下降、心率不齐的等不健康的状态发生。

另一方面,减肥期间尽量以瑜伽、体操等方式运动,这些训练可以改善肥胖带来的身姿变形。譬如驼背探颈等,一瘦下来非常明显。

二、燃脂训练拉大热量赤字



现有的大多数燃脂训练,其实都是体能训练。它的目的是拉大热量消耗,但是燃脂训练只能起到辅助作用,减肥还是要控制饮食才行。

工地上那么大的运动量,胖子不比其它地方少。这也说明运动能消耗的热量并没有多少。

有效跑步一小时才消耗600大卡热量,一个雪糕随随便便就能补回来。



所以我想表达的是,最健康的减肥方式不见得是最有效的。

运动减肥