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冬天,最能改变您身材的季节-中科特膳


冬天,你的身材将会发生变化

要么吃胖死,要么吃苗条

为什么冬天会胖

天黑的早

冬天的时候,天黑的早很多。吃晚饭之后,七八点人们都不出去而习惯呆在床上了,这样的话晚饭后就没有很好的消食,这样就容易长胖啦 。

胃口大开

人们身体内有一个“温度调控器”,把体温控制在一定的范围内,外在环境气温降低,体温也会随之改变,为了维持人体温度、身体需要摄入更多的热能、在加上天冷促使胃酸分泌、人们容易胃口大开。


脂肪合成代谢加快


冬天,脂肪不易传热,分布在皮下的脂肪具有减少体内热量散失和防止外界辐射热侵入的作用。气温降低,为了维持体内恒温,人体就会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。此时,人体脂肪合成代谢速度要比平时快2~4倍,而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。如此一来,脂肪合成多于脂肪代谢,脂肪囤积进而导致肥胖。


运动减少


温度降低人们的懒根就开始滋生,天寒地冻,伸不出的手的时候,人们总是喜欢躲在房间里,爱钻进温暖的被窝里。这样一来,运动量变少,消耗的热量自然变少。在热量摄入变多,消耗变少的情况下,剩余热量就会转化为脂肪。


所有食物都趁热吃


冬天想要吃东西的一大原因,就是为了维持身体的热量。天冷吃点热乎的东西,不仅身体会热起来,也是能促进消化、加快新陈代谢的。所以,一般来说冬天吃热食为好。可是,并不是所有食物对减肥来说吃热的都是好的,像淀粉食物就不宜趁热吃。


现在的人们往往在冬天摄入了超过自己需要的能量,再加上缺乏运动,导致冬天成了一个增肥的季节。冬季不减肥,来年很伤悲,所以冬季减肥尤为重要。


冬天是最适宜减肥的季节

医学专家表示,人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍!而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。人体的血脂,血胆固醇含量一般在冬季较高,而春夏季较低。因此,冬季减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时期。


1、气温低对运动减肥更有利


如果冬季减肥你没有让体脂率降低一点,那减肥只是你的一个梦想了。冬天是减肥效果最佳的季节,这主要得益于环境气温低。冬季适合在室内运动减肥,同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多,也就是说气温越低,减肥效果越好。明年开春来,你的身形会更漂亮,能让别人有种“士别三日”的感觉。


2、基础代谢提高更好减肥



冬季气温较低 ,人的肠胃供血量增多 ,消化吸收功能增强 ,人容易饿 ,胃口好 ,饭量自然增加 ,所以冬季最易发胖 ,若能在这几个月中控制住体重 ,那么发胖的风险就大大减少。在气温骤降的冬季,人体会产生较大的热量 ,基础代谢提高 ,可以消耗更多的脂肪,因此冬季是一年中减肥的最好季节。把好饮食的一关,你的减肥计划是一定能成功的。


好身材从冬天开始

1、冬季减肥

1、 控制饮食,持续减肥,由于冬天代谢提高,在保持原有减肥方式不变的情况下,脂肪的消耗会更快!
2、 冬天减肥,更容易驯化新的体制调节点,让减肥效果事半功倍!

2、冬季保持身材
1、 如果没有减肥计划,冬季需要保持现有的好身材,建议在日常饮食期间,加上轻断食或者在每日饮食中变更一到二餐的中科特膳,作为饮食计划中;
2、 夏天身材苗条的你,冬天保持不变才是至关重要,好身材需要保持,不保持就会变胖。