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5种水果让你越吃越胖,热量超过大米饭

水果是我们经常食用的食物之一,从营养角度上来说,水果中含有丰富的维生素、矿物质、纤维素、人体所需的氨基酸等多种对人身体健康有益的成分。但这并不代表光吃水果,就能达到减肥的目的,而且有些水果的热量真的很高,夏天吃多了未必能减肥,反而会让你越来越胖!
1、这种水果热量很高:榴莲
榴莲可不是一般的水果,热量真的很高,吃非常小的一块就相当于吃块高热量的蛋糕。每2两榴莲能释放147千卡的热量,比大米饭还多一些,所以想要减肥的朋友要少吃榴莲。
成熟的榴莲总的碳水化合物约为40%、其中糖占就到2/3左右,热量比例很高了。所以吃的榴莲时候不能贪多,尤其是糖尿病人、正在控制体重的人最好不要吃榴莲。

2、这种水果热量很高:西瓜
西瓜是夏天必不可少的选择,还有不少爱美人士希望通过夏天吃西瓜达到减肥的效果。首先西瓜的含糖量很高,按照一次吃四五牙西瓜的量来计算,每次含糖量约等于25.9克白砂糖。
其次西瓜含水量较高,食用后很容易产生饱腹感,但是消化和吸收都极快,食用后没多久就会产生饥饿感,本来想用西瓜代替晚餐,结果却因为饿得快就得进食,这样不仅起不到减肥的作用,反而有可能会增重。

3、这种水果热量很高:牛油果
这几年牛油果真的是网红水果,小女生下午茶时间要是不吃个牛油果,都不好意思拍照发朋友圈。从牛油果的名字就能看出来,这是一种富含大量油脂的水果。它的果仁含油量高达8%~29%,很多人都把这当成减肥圣果吃!
实际上牛油果中油的含量超高,脂肪含量约为15%,比一般的瘦肉和鱼肉还要高!吃一个稍大个儿的牛油果,一天的油量都够了。

4、这种水果热量很高:香蕉
大家都知道香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动、增加粪便体积、帮助排便,所以吃过正餐之后会再吃一两根香蕉当饭后水果,其实香蕉的热量也并不低每100克热量高达115千卡,和米饭热量一样。
在南美很多地方,当地人就是拿香蕉当主食来吃的。如果您本身就吃饱了肚子,再吃香蕉那岂不是等于多吃了一大碗饭?

5、这种水果热量很高:菠萝蜜
菠萝蜜也是夏季比较好吃的水果,菠萝蜜和榴莲不仅有着相似的外形,也热量也同样属于水果中的高能大户。菠萝蜜有四分之一都是糖,每100克菠萝蜜可以提供105千卡的热量,和白米饭热量差不多,可以说,吃菠萝蜜就相当于是在吃米饭了。
另外吃菠萝蜜的时候还要防止发生过敏,吃之前最好把菠萝蜜的果肉放到淡盐水中泡上几分钟,这样不仅能减少过敏的出现,而且还能让菠萝蜜的果肉更加新鲜。

水果减肥