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中科特膳如何服用?

吃法:(1、3每天都一样重复做)
1、早上起床上完厕所,先称体重。(第一次量一下腰、肚子、胸、大腿、臀围,有时候我们体重没有掉的时候,尺寸是在发生变化的)
2、有便秘的在称完体重后,温开水(烧开的水或者桶装水)加盐(盐以喝到盐味为够)分三次喝,每次喝300ML(一口气喝完),喝完一次双手向上举,这个动作可以做二分钟然后重复三次。可以一直喝到想排大便为止(一般第三次都会排便),我是排了大便继续喝,一直喝到排出来是清水,这样彻底把肚子里面的宿便全部排出了。这个一周用一次就可以了。
3、没有便秘早上称完体重直接大口喝温开水(不需要加盐)600ML。
4、初次喝特殊膳食的小伙伴们,用321吃法,具体方法附后
以一直喝到想排大便为止(一般第三次都会排便),我是排了大便继续喝,一直喝到排出来是清水,这样彻底把肚子里面的宿便全部排出了。这个一周用一次就可以了。
3、没有便秘早上称完体重直接大口喝温开水(不需要加盐)600ML。
4、初次喝特殊膳食的小伙伴们,用321吃法,具体方法附后

第一、二、三天
(1)早上吃饭时间喝特殊膳食,将200-250毫升温开水(冬天水温65度,夏天水温50度)倒入一个带盖的杯子中,再倒入一包膳食,摇均匀后分次慢慢喝,在两个小时内喝完,饿了喝一点,慢慢喝。喝膳食的两个小时内尽量只喝水,不要吃别的东西,想吃等喝完以后再吃。膳食47秒可以抑制你的饥饿感。在10点至11点可以吃一个水果(避免高糖水果,不吃西瓜、香蕉、山竹.、榴莲、葡萄芒果)。
(2)中午11:30-13:30喝膳食,吃法同早上。
▲注意事项:可以吃蔬菜一份。
下午饿的话可以吃水果一个。
(3)晚上17:30-19:30开始喝膳食,喝法同中午。
(4)晚上如果熬夜,11-12点别人吃夜宵而你也杠不住饿的时候,可以再喝一包膳食,喝法同(3),晚上一定要控制自己不要吃别的东西,因为晚上吃太晚不容易消化,一是给肠胃造成负担,影响睡眠质量,二是消化不了都转化成脂肪存在身体里了,造成体重不掉。
前三天会有点嘴馋,饿了可以加水果、蔬菜或膳食一包。注意每天膳食不要超过6包。
注意:全天饮水保证在2000毫升以上,睡前两小时停止饮水!

第四、五天:
(1)早上正常吃饭,建议杂粮粥(类似八宝粥一样的粥),可以放玉米渣、小米、麦片、绿豆、红薯等等。可以吃一个鸡蛋白(蛋黄不能吃)。或者喝一杯牛奶。水果可以吃苹果、小蕃茄、柚子、火龙果、猕猴桃、黄瓜、梨等(西瓜、榴莲、桃子、提子等少吃)。
在11点左右可以吃一些虾、鸡肉、瘦肉、鱼、虾、螃蟹、牛肉,尽量水煮熟少油吃。
(2)中午吃饭时间喝膳食,喝法同前三天。
下午饿的话可以吃水果、蔬菜也可以。
(3)晚上17:30-19:30喝膳食,喝法同前三天。膳食+水果或者蔬菜。
(4)晚上如果熬夜,11-12点别人吃夜宵而你也杠不住饿的时候,可以再喝一包膳食,喝法同(3),晚上一定要控制自己不要吃别的东西,因为晚上吃太晚不容易消化,一是给肠胃造成负担,影响睡眠质量,二是消化不了都转化成脂肪存在身体里了,造成体重不掉。
注意:全天饮水保证在2000毫升以上,睡觉前两小时停止饮水。

第六天:
(1)早上正常吃饭,建议杂粮粥(类似八宝粥一样的粥),可以放玉米渣、小米、麦片、绿豆、红薯等等。可以吃一个鸡蛋白(蛋黄不能吃)。或者喝一杯牛奶。水果可以吃苹果、小蕃茄、柚子、火龙果、猕猴桃、黄瓜、梨等(西瓜、榴莲、桃子、提子等少吃)。
(2)中午正常吃饭,建议一小碗饭一荤一素,蔬菜一定要少油或者直接水煮拌酱油,肉可以吃鸡肉、瘦肉、鱼、虾、螃蟹、牛肉,尽量水煮熟少油吃。肉类要少吃(比如虾一次吃10只就可以了)。蔬菜水果可以多吃。
下午饿的话可以吃水果、蔬菜也可以。
(3)晚上17:30-19:30喝膳食,同前五天。可以加一份水果或者蔬菜。
(4)晚上如果熬夜,11-12点别人吃夜宵而你也杠不住饿的时候,可以再喝一包膳食,喝法同(3),晚上一定要控制自己不要吃别的东西,因为晚上吃太晚不容易消化,一是给肠胃造成负担,影响睡眠质量,二是消化不了都转化成脂肪存在身体里了,造成体重不掉。
注意:全天饮水保证在2000毫升以上,睡觉前两小时停止饮水。